こんにちは(^^)

みなさん、今までにダイエットをしようと考えたことは
ありますか？？

私は今絶賛ダイエット中です（笑）

ダイエットを始めて知ったことなんですが、
人は脂肪1gが９kcalなので体内の水分量を除いたとして
1kgの体重を減らそうと思ったら
7200kcalものエネルギーを消費しないといけないそうです・・・

たった1kg減らすのに7200kcalも消費しないといけないなんて
大変ですよね(; ;)

人間は年齢を重ねるごとに代謝が落ちてしまうので
学生の頃と比べると確かに痩せにくくなったな...と痛感しております。

なので私はお店で矯正をした後にトレーニングをして
絶賛代謝を上げているところです。笑

ただ、代謝を上げたからといって勝手に痩せるわけではないので
家での食生活にも気をつけています!!!
（食べることが大好きなので辛いですが、泣）

例えば、白米は糖質が多く太りやすいので豆腐に置き換えたり、
お肉が脂身の多いものを避けて赤身や鶏肉を中心に食べたり、
魚は全体的にカロリーが低いので魚を食べたり・・・

調味料は太りやすいもの（砂糖・ケチャップ・みりんなど）を
さけて調理したりしています♪

からあげ食べたい！天ぷら食べたい！ラーメン食べたい！
と毎日欲望にまみれながら必死に頑張っています....笑

ただ食べないダイエットは危険です！
もし仮に痩せたとしてもお肌がボロボロになってしまったり、
顔色が悪くなってしまう、生理が止まってしまうなんてことが
起こりうる可能性が高いので、しっかり栄養をとって
痩せましょう！

1週間に0.5kg、1ヶ月に最大2kg減るのが健康的に痩せる
目安だと言われているので、無理のない程度に頑張りましょう♪