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3/29(木)

ダイエットを始めようとお考えの方へ!!!

 

有酸素運動の効果は・・・?

ダイエットを行う際に有酸素運動が大事だと聞いたことはありませんか??
今日はその有酸素運動がどういった効果があるのかについてです!!!

そもそも有酸素運動とはどういった運動の事を言うのかですが
ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など
長時間継続して行う運動の事を指しています。
これらの運動は、運動中に筋を収縮させるためのエネルギー
「アデノシン三リン酸(ATP)」を、体内の糖や脂肪が酸素とともに作り出すことから
有酸素運動と呼ばれます。
そういった運動は、体脂肪を燃焼させる効果があると言われているので
「ダイエットの際には有酸素運動が大切」と言われているわけです☆ミ

ここまでは皆様もどこかで聞いたことがあるかもしれませんが
お客様に良くされる質問で「有酸素運動と筋トレはどっちが痩せるの?」
と聞かれることがよくあります^ ^
結論は・・・・・
"両方行ってください"(笑)です!!!

トレーニングは行った直後から代謝を上げ脂肪の燃焼を活性化してくれる効果があります。
筋トレ自体は脂肪を燃焼させる効果はほとんどないのですが
行うことにより代謝が上がってきます。
筋トレ後の代謝が高い状態は48時間続くとも言われています。

有酸素運動の目安としては《20分以上》を目標に行いましょう♪♪
一般的に有酸素運動の効果は20分以上からが効果的と言われています。
運動の強度としては話しながらでもしんどくないぐらいのペースで構いませんので
疲れて20分前で辞めてしまわないように心がけてみてください(*^^*)

【筋トレで代謝を上げて有酸素運動で脂肪を燃焼させる】
ダイエットをしようとお考えで
どうしたらいいかわからない方は
これを意識して行うようにしてみてくださいo(^o^)o
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