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10/21(日)

腰痛緩和ストレッチ♪♪

こんにちは(^^)

さて、今日は「あ、やばい!!!!」と日常で腰痛を感じることが
ある人へ向けた簡単な腰痛緩和ストレッチをご紹介します♪

もしかしたら前にも書いたかもしれませんが、今困っている人がいたら
ぜひ試してみてください☆


まず、みなさんは"ぎっくり腰"を経験したことはありますか??
私は学生時代に一度なったことがあって今でも軽い腰痛持ちです(笑)


ただ日頃から痛いというわけではなく、ふとした拍子に
「あ、やばい気がする」って腰に違和感を覚えるんですよね、笑


またいつぎっくり行ってしまうかわからないので普段から立ち座りの際は
ゆっくり動くようにしているのですが、痛いなと感じた時に私がしている
ストレッチは


・仰向けに寝転んで膝を両手で抱える(寝転んで立て膝でもOK)
・お尻や腰回りを伸ばすイメージで左右に膝をゆっくり倒す

これを何回か繰り返すと少し痛みが緩和します(*^^*)


腰痛は身体の柔軟さが足りなかったり運動不足で筋肉が足りずに
腰痛を引き起こしてしまうことが多いので日頃からストレッチや
軽い運動で必要な筋肉をつけて腰痛をしっかりと予防しましょう!!!


私はまだ若いから大丈夫!!!と安心するのあまり良くありません(. .)

私も中学生の頃腰を痛めて「中学生でぎっくり腰?」と自分でも笑ってしまいますが
当時は痛くて痛くて笑える状況ではとてもありませんでした(^^;;笑


社会人になると運動をする機会が滅多になくなってしまって筋力が一気に
落ちてしまう方がほとんどですが、長い目で自分の身体を見て
適度な筋力は保てるように頑張りましょう☆

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