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6/22(土)

下を向くのが辛い…


こんにちは♪♪

首がしんどい方で下を向きにくいという声をよく聞きますが
そういった原因で最近特に多いのは
「スマホやパソコン時の姿勢」が関係してきてます。

スマホなどを触るさいのうつむく姿勢によって
頭蓋骨と頸椎をつなぐ後頭窩という箇所が広がり
僧帽筋などの筋肉を長時間引き伸すことで首こりが悪化してきます^^;

僧帽筋や頸板状筋や背骨に沿う脊柱起立筋といった筋肉は
前に傾いた頭によって引き伸ばされ疲労してきます。
これらの筋肉は頭が真っすぐ乗っていて適度に収縮できるものなので
強く引っ張られっぱなしになることによって
損傷や炎症を起こし首の動きが悪くなります。

したがって下を向くといった動作がしにくくなり
首の詰まりなどを感じるようになります(._.)

なのでスマホやパソコンをする際に
目線を合わせることで改善されてきます☆

もちろん張ってきてしまっている
背中や首の後ろ側などを緩めてあげることも大切ですので
普段からストレッチや動かすことも大切になってきます\(^^)/

首を動かすのがしんどくなったりする前に
定期的にケアをしてあげてください^^
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