Blog/Infomation

NEWS
7/3(水)

朝に寝る?夜に寝る?


こんにちは^^

お仕事の関係や休みの前などで朝方に寝る方もおられると思いますが
体にとってはどちらの方がいいのでしょうか??

やはり1番適切なリズムとしては
朝起きて夜眠るというのがいいと言われています♪♪
それがいいと言われているのは昼間の太陽の光や
体温の関係からみても一番適切なリズムになります。

夜になると眠るために必要なメラトニンというホルモンが分泌されるのですが
眠る前に強い光を浴びてしまうことにより分泌が抑制されます。
その結果十分に成長ホルモンが分泌されないので
よく寝た気がしないといった状態になりやすくなります^^;

体温は朝から昼にかけて上昇し就寝前に下がりはじめ
朝に向かって再びゆっくり上昇していくというリズムがあります。
このリズムは日勤であっても夜勤であっても変わらないので
体温が高いと寝つきが悪く深い睡眠を得にくくなります。

長期間不規則な睡眠生活を送っている方は
不眠症の有症割合が高いとされています(>_<)

その他様々な症状が現れやすくなると言われていますが
要因として考えられるのは体内時計と光の関係が崩れることと
体内時計と体温リズムが乱れることではないかと言われています。

どうしても朝方に寝てしまう方は
就寝前にできるだけ強い光を浴びないよう遮光カーテンを使用したり
夜起きた後はしっかり光を浴びて活動モードへ切り替えることを行ってみてください\(^^)/

睡眠の質は体の疲れからも起こりやすくなりますので
体が疲れきって取れにくくなる前に
運動や整体などで体の不調を取り除くようにしましょう☆
NEWS
3/26(木)

有酸素運動と筋トレの関係性??

もっと見る
NEWS
2/21(金)

バランスボールって何にいいの??

もっと見る
NEWS
2/3(月)

体を触られるのがくすぐったい!?

もっと見る
NEWS
1/27(月)

寒い時期はお鍋が美味しい♪♪

もっと見る
NEWS
1/5(日)

ダイエット中にはお肉を食べましょう♪

もっと見る

TOPに戻る

記事一覧へ

LINEでオトクな情報を受け取る

オトクな情報配信中