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8/31(土)

筋肉痛の時って…


こんにちは^^

筋肉痛になった時には
痛くても逆に運動した方がいいと言われたことはありませんか??

確かに運動をした時がいい場合もありますが
逆に急速させる方がいい場合もあります!!

そもそも筋肉痛は
筋肉が損傷をして回復しようとしている時に起きる現象ですので
筋肉が怪我をしてると考えたら
あまり刺激を与えない方がいいとは思えませんか??

なので筋肉痛が出ているときは
休息するか軽い運動に留めて筋肉の修復を優先させた方が効率的です♪♪

仮に日数をしっかり行いたい場合は
部位を分けて行うのがいいと言われています\(^^)/

筋肉痛になってしまった場合に早く回復させようと思うなら
アイシングやストレッチ、軽めの運動や入浴などでケアしましょう。

今説明させていただいた筋肉痛とは
ウェイトトレーニングと呼ばれる筋トレを行った際に
起きた筋肉痛に対しての話になりますので
有酸素運動などで起きている筋肉痛の場合は
それほど筋肉を傷めつけるようなトレーニングには該当しないので
筋肉の修復が必要になっても24時間くらい時間をおけば
十分に修復が可能な部位が多くなってます(^_^)

これらに気をつけて運動をする習慣を身につけて頂き
効果的な運動を行ってください☆
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