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9/19(木)

ストレッチの効果は??


こんにちは☆

お客様に施術が終わってから自宅でできる簡単なストレッチをお伝えしたり
ストレッチはした方がいいの??と言う質問を受けることがあるのですが
もちろんする方が体にとってはメリットがあります♪♪

そもそもストレッチをすることで体にとって何がいいのかですが
やはり1番は筋肉の柔軟性が上がるのがメリットになります^^

そんなことは皆様わかっている事だとは思いますが
その柔軟性が上がる事で体はどう変わってくるのでしょか??

・疲労回復や緊張を和らげ痛みを防止する役割
→疲れが溜まりにくくなり筋肉疲労などの回復も早くなります。
ストレッチ後はアルファ波が増加する事で
副交感神経活動が働くので睡眠の質もよくなります。

・可動範囲が広がるため柔軟性が高まりダイエット効果もあり
→可動域が広くなる事で運動をされている方は怪我の予防になります。
柔軟性が高まると代謝が上がるので筋肉のポンプ作用が高まり血行を改善し
ダイエット・足先の冷え症改善につながります。

・身体パフォーマンスの向上に疲れにくい身体やケガの予防
→筋肉が柔らかくなると怪我をしにくくなり
同じ運動をしてもエネルギー消費やトレーニング効果が大きくなります。

などなど体にとってメリットがある事が多数存在します\(^^)/

毎日のお仕事疲れや
睡眠の質の向上などを目的にストレッチを取り入れてみてはいかがでしょか??
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