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9/21(土)

血流改善♪♪


こんにちは^^

冷えやむくみなど血流が悪くなる事で
体には様々な影響が現れます^^;

その悪くなってしまった血流を改善するために
普段からどういった点を気をつければいいかですが…

・食生活を改善
血行促進に良いとされる食材として挙げられるのが
にんじん、ごぼう、ねぎ、しょうが、たまねぎ、青魚、黒ゴマなど
飲み物は冷たいものより温かいものがおすすめです。

・運動
運動の中でも特に有酸素運動が血行促進に良いとされております

・ふくらはぎのストレッチやマッサージ
ふくらはぎは全身へ血流を巡らせるポンプの役割を果たしています。

・腰とお腹のストレッチ
下半身をターゲットとした血行促進のために行いましょう。

などが血流改善の方法で挙げられます♪♪

冷えやむくみで悩まれている方は
出来ることからでいいので毎日少しずつ何かしてあげるようにしてみてください\(^^)/
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