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10/20(日)

内臓脂肪を減らしましょう♪♪

こんにちは☆

健康診断などで内臓脂肪という言葉を耳にするかもしれませんが
内臓脂肪が高くなると
お腹まわりのお肉が気になったり
生活習慣病になりやすいと言われています^^;

その内臓脂肪を減らすために習慣として
・運動をする
・たんぱく質をとる
・不飽和脂肪をどんどん摂る
・お酢を摂る
・よく眠る

などを気にかけることで内臓脂肪が落ちやすくなると言われています\(^^)/

筋肉量を増やし体脂肪を減らすのが健康的な体づくりに大事になりますので
軽いジョギングなどの運動を毎日行い
筋肉がつきやすい食事を心がけることにより
体は変化してきますので
無理のない範囲で頑張ってみましょう♪♪

まずは毎日続けることからです(*^_^*)

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