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11/1(金)

体脂肪率その計り方で大丈夫??

こんにちは^^

体重を測った時に
一緒に体脂肪率が出てくる体重計が最近は多いですが
計るタイミングによって少し結果が変わってきてしまいます^^;

どういったタイミングが計り方としてよくないのかですが

・起床直後→横になった状態から起きることで体内の水分が移動するため

・食後→血流増によって体水分の状態が変動するため

・運動直後→発汗や血流増によって体水分の状態が変動するため

・入浴・サウナ後→発汗や血流増によって体水分の状態が変動するため

・気温低下時や低体温時→血管が収縮することによって体水分の状態が変動するため

運動後にはかる方が多いかもしれませんが
運動後は発汗や体温変化が多いため体組成の計測に向いておりません(^_^;)

食事後を避け入浴前に計測するのがオススメです♪♪

また体脂肪率を算出する計算式には
体重が使われるので軽装ではかることが正しい計測につながりますよ☆

健康づくりで重要なのは毎日できるだけ同じ時間
同じ条件ではかることになるので
細かい変化は気にせず継続的にはかることでの
長期的な変化傾向をみるようにしましょう\(^^)/

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