こんにちは^^

先日扁平足について書きましたがそれの続きで
足のアーチについてになります☆

足のアーチには３種類あり
・内側縦(いわゆる土踏まず)と外側縦と横という３つのアーチになります。

内側縦アーチが崩れてしまった状態を偏平足といい
横アーチが崩れて足幅が広がってしまった状態を開張足といいます。

歩くときにアーチが重要になりますが
歩く流れとしてまず踵がついてから
１、衝撃の吸収
２、片足の状態になり
３、蹴りだすという
一連の流れになるのですが
その時足のアーチは主に３つの役割を果たしています。

・歩行時の衝撃を吸収し、膝や腰への負担を軽減（クッション性）
・親指の付け根、小指の付け根、踵の３点で支えることによる安定性の向上（カメラの3脚のように安定）
・足部の剛性（強度）を高めることで、蹴りだし時の推進力の伝達効率を高める（バネ）

こういった役割があります。

そのアーチが崩れてくるとタコやマメができたり
足裏が痛くなったりと色々な症状が出てくるのですが
靴のサイズ感が変わることもあります。

足のアーチも後脛骨筋を鍛えたり足底筋群を鍛えることで
改善も見込まれます♪♪

足裏の疲れや扁平足などがあったら
足裏などを鍛えてみるといいかもしれません＼(^^)／