こんにちは^^

ダイエットをしている時の食事って何をとればいいか悩みますよね^^;

最近ではダイエットのための1ヶ月の献立が全て載っている
雑誌などもるみたいです☆

そんなダイエットについてですが
よくダイエットしている時はお肉を食べた方がいいと聞きますが
お肉を取る理由はなぜでしょうか？？

肉のタンパク質には人間が体内でつくることのできない
必須アミノ酸というものががバランスよく存在しており
体に必要な栄養素が他にもたくさん含まれているからです(^^)

肉の基本成分は動物性タンパク質と動物性脂肪になり
タンパク質やその他の栄養素を摂りながら脂肪をできるだけ抑えることができます。

しかしどのお肉でもいい訳ではなく
選ぶべきポイントとしては
【脂肪の少ない部位を選ぶこと】になります♪♪

例えば
牛肉と豚肉であれば→ヒレ・もも・カタ

鶏肉では→レバー・ササミ・ムネ

などがオススメになります＼(^^)／

食事を意識しつつ運動を行うのがダイエットの効果も出やすくなり
リバウンドもしにくくなりますので
食事制限だけではなくしっかりと運動も行うようにしましょう(^^)v