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4/5(木)

ダイエットは下半身の筋トレが重要!!!

 

夏に向けてダイエットを頑張っている方や
これから頑張るぞ!!という方へ。

下半身を鍛えて効率的にダイエットを成功させませんか??♪


下半身には全身の約70%の筋肉が集まっていると
言われています。大きな筋肉が集まっている場所だからこそ
下半身を鍛えることが重要で、下半身を鍛えることで
基礎代謝が上がり、脂肪の燃焼を促進してくれます(*_*)

そこで今日は下半身を鍛えるお家で出来る
簡単なトレーニングをご紹介いたします♪♪



下半身を鍛えるといえば、やはりスクワットが
有名ですよね(^^♪
ただ、当店でもトレーニングをする時にスクワットをすると
やり方を間違ってしまっていて膝や腰に大きな負担をかけて
しまっている方がほとんどです(;__;)

なので今日お伝えするトレーニングは正しいスクワットの
方法です☆


正しい、と言っても大きな違いはないのですが
まずは1枚目の写真をご覧ください。


この写真ではつま先よりも膝が前に出てしまって
いますよね。
これが先ほど言った膝や腰に大きな負担を
与えてしまっている状態です(^^;;

次に2枚目の写真ですが、

先程の写真に比べて膝がつま先より後ろにありますよね。
このようにすることによって膝や腰への負担は少なく、
トレーニングの効果もより出やすくなります(*^^*)

このスクワットを空いた時間に1日10回×3セットほど
やってみてください(^^)


スクワットをする際、手は3枚目の写真のように3つのどこかの場所にしてあげてくださいね♪


当店ではこのような身体1つで出来るトレーニングから
TRXというトレーニング専用の器具を使った
体幹トレーニングによって、お客様のダイエットをしっかりサポート
させていただいております☆

トレーニングは回数券もご用意しておりますので、
ジムに行ってるけど、どんなトレーニングをすれば良いか
わからない、トレーニングに興味はあるけど初めてだから
心配、という方は是非当店でトレーニングに
取り組んでみませんか?(*^^*)
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