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プライベート
3/7(水)

何故肩は凝るのか?

 

お家で出来る簡単なストレッチも!

こんにちは(^^)


今日はお家の中でできる、
簡単な肩こり対策のストレッチをご紹介いたします♪

そもそも何故肩は凝るのか?
以前も軽くお伝えしましたが、デスクワークやスマホの使用を
長時間続けること、本を読むことなど下を向いたままの作業が
長時間続くとその場所で肩の筋肉が凝り固まってしまい、
それがつらーい肩こりへとなってしまうのです・・・

他にも小さいお子様がいらっしゃる方は抱っこ紐を
肩にかけていたり、学生さんであれば重い肩に鞄をかけたり、
楽器をしている人はほとんど肩こりがひどかったりと
主に肩の酷使が肩こりにつながってしまうわけですね(. .)

そんな毎日頑張ってくれている肩に、ストレッチをして
日頃の疲れをとってもらいましょう★

ストレッチ(1):1枚目の写真
・息を吸いながら肘を後ろへ引き、左右の肩甲骨を近づける
・息を吐きながら両腕を前に出し、左右の肩甲骨をはなすブログ画像

ストレッチ(2):2枚目の写真
・息を吸いながら肘をまっすぐ伸ばし、両腕を上にあげる
・息を吐きながら左右の肩甲骨を中央に寄せるように意識するブログ画像このどちらかだけでも良いので1日10~15セットやってみてください♪

ストレッチは肩こりの改善だけでなく、リラックス効果もあるので
家事やお仕事の合間にリセットする意味でも良いかもしれません(*^^*)


ちなみに猫も肩を凝ることがあるそうなので、
家の猫はたまにマッサージしてやると気持ちよさそうにしているので
お家に猫ちゃんがいたらマッサージしてあげたら喜んでくれるかも
しれませんよ☆笑
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