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プライベート
5/30(木)

プロテインの種類


こんにちは^^

筋肉をつけたい、痩せたいと思った時に
プロテインを飲み始める方もおられるかと思いますが
プロテインにも種類があるのはご存知でしょうか??

プロテインには大きく分けて3つの種類があります。
牛乳に含まれるホエイプロテインとカゼインプロテイン
そして大豆に含まれるソイプロテインです\(^^)/

ホエイの特徴
・低カロリーで栄養が凝縮され吸収が早いのが特徴です。
そのためタンパク質が不足しがちな運動直後のタンパク質の補給に最適。

カゼイの特徴
・就寝前に摂取することによりカラダにゆっくりと持続的に蓄えさせることができるので
満腹感を持続させてくれますので間食の予防になります。

ソイの特徴
・腹持ちが良いのでダイエット向きのプロテインと言えます。
ソイプロテインを摂取しながら筋トレやウォーキングなど適度な運動を行うことで
脂肪を燃焼させながら筋力アップを目指すことができます
欠点として水に溶けにくいので水に溶かして飲む場合、違和感を感じる。

このようにプロテインにも種類がありその種類により効果も少し変わってきますので
ご自身の目的にあったプロテインを選ぶようにしましょう♪♪

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