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8/1(水)

糖質制限とカロリー制限の違いとは??



こんにちは(^^)

今日から8月ですね☆
相変わらず気温は高いままですが、学生さんたちは夏休みにもなり
いよいよ夏本番!!!という感じがしますね♪笑



さて、夏になると海やプールに行ったり、着ている服も冬に比べると
肌の露出が増えて「ダイエット」を試みる方が多く増えますよね。

では、そのダイエットの際に以前ブログでもご紹介した
"糖質ダイエット"と、カロリーを抑える"カロリー制限ダイエット"の
違いを皆さんはご存知ですか??


まず"糖質ダイエット"とはその名の通り、糖質の多い食べ物
例えば白米・パン・主な甘い食べ物全般を控えるダイエットなのですが、
人間の体は糖質を摂ると〈エネルギー〉として燃焼し、
糖がなくなってから脂肪燃焼をはじめます。
そのため、糖質の多い食事をしていると脂肪燃焼が後回しになり、
結果的に脂肪が蓄積されてしまい、太ってしまいます(*_*)



次に、”カロリー制限ダイエット”ですが
カロリーとは、エネルギーの単位のひとつで
1リットルの水を1℃上昇させるのに必要なエネルギーが1kcalです。
人間は、食べることでこのカロリーを摂取し、
さらにカロリーを消費することで体を動かしています。
炭水化物・タンパク質・脂質の三大栄養素のなかでは
脂質が持つカロリーがもっとも高いです。

しかし、動かなければカロリーが使われることはありません。
そうして、発散されないまま摂取カロリーだけがどんどん増えると、
脂肪として蓄積され太ってしまうのです(. .)


このように詳しく文字に起こすと同じダイエットでも
全然タイプが違うことがわかりますよね。

よく『糖質が高い=カロリーも高い』と認識している人がいると
思いますが実はそうではなくて、
高カロリーと敬遠されがちな脂質、肉類や卵などのタンパク質には、
糖質はほとんど含まれていません。
正しく糖質とカロリーの違いを理解し、
目的に合ったやり方で食生活を正すことで、効率よく・健康に
ダイエットを成功させちゃいましょう(*^^*)

ちなみにこの時期に必ず食べたくなる"そうめん"ですが
低カロリー・低糖質に見えますがカロリーも糖質もそこまで
低くない上に冷たいまま食べると身体を冷やして代謝が落ちてしまうので
食べ過ぎには要注意ですよ!!笑
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