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2/18(月)

寝るときの姿勢☆

こんにちは^^

寝ている時に皆さんはどのような姿勢になることが多いでしょいか??

どうしても寝やすい姿勢というのがあり
その状態で寝ていることが多くなります。

大きく分けると
・仰向け
・うつ伏せ
・横向き(左右)
に分けられるかと思います。

寝ているときの姿勢に関しては
寝やすい姿勢があるかとは思いますが
寝ている時に人は必ず寝返りをうちます。

大体20~30回、多い人で40回以上の寝返りをしているので
寝返りがしっかり出来ているかが睡眠の質に関係してきます♪♪

寝てるときの姿勢で引き起こりやすいことですが
《仰向け》
背骨が自然に伸ばせるのがメリットです。
しかし、舌の根元が下がりやすく
いびきや睡眠時無呼吸のリスクが高まるとも言われています。

《うつ伏せ》
うつ伏せで両足をまっすぐ伸ばした姿勢だと
腰や背中に余計な負担をかけてしまうので
どちらかの膝を曲げて股関節を開いたほうが、背骨への負担は軽くできます。

《横向き》
横向き寝にはいびきを防ぐ効果があるといわれています。
枕の高さがあっていないと、肩こりや首の痛みなどを引き起こしやすくなる人もいます。

このように寝方にも色々違いがあるので
寝る時にどのような姿勢で寝るのが楽かや
寝返りをうつのがしんどくないかなど確認してみてください\(^^)/

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