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1/15(水)

1日1万歩!?

こんにちは^^

一時期「1日1万歩歩く」のが健康にいいと言われていて
周りにも万歩計を持ちながら測っている方がいました☆

しかし最近ではそんなに歩く必要はないのではいかと言われています^^;

年齢や体の状態によって変わってはくるみたいですが
1日8000歩を目安に歩くのがいいと言われています♪♪

1万歩と8000歩はそこまで歩数としては変わらないかもしれませんが…笑

確かに歩くことによって健康的になることは確かですが
1万歩歩いたほうがより体にいいという事はないみたいです!!

歩くときのポイントですが

・1日のトータルでみる
・歩くタイミングは体温が高いとき(寝起きや寝る前は避ける)
・大股で歩く

これらを意識しながらウォーキングを行ってみてください\(^^)/


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