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2/21(金)

バランスボールって何にいいの??

こんにちは^^

トレーニングをされている方は聞いたことがあるかもしれませんが
バランスボールをご存知でしょうか??

最近では色々なところに売っている
エクササイズの道具の1種になりますが
実際使ってみて
「なんで人気なの?」「どう言う効果があるの?」
と思われた方もいるかもしれません☆

もちろんしっかりと使えていれば
効果を感じられるものになりますが
どういった効果が得られやすいのかですが

・体の筋バランスを整える
筋肉には体の外側にあるアウターマッスルと内部にあるインナーマッスルがあります。
通常の筋トレは主にアウターマッスルを鍛える運動が多いですが
インナーマッスルも使わないと体幹部の筋肉が衰え体に歪みが生じやすくなります。
そういったインナーマッスルを鍛えるのに効果的になります。

・肩こり、腰痛改善
これは運動することで改善されることも多いですが
バランスボールを使い軽く運動することで体のコリを解消できます。

・ダイエット効果
ストレッチで体をほぐし血液循環をよくすることで痩せやすい体になります。
インナーマッスルを鍛える事でさらに基礎代謝量を上げることが可能です。
姿勢が悪くなると内臓機能などが低下し太る原因にも繋がるのですが
姿勢が改善されることで痩せやすい体にもなります。

主にこういった効果が挙げられますが
もちろんバランスボールじゃなくてもトレーニングをしていれば
同じ効果は得られます笑

なのでマシンや腕立てなどのトレーニングじゃダメなんだと言うわけではなく
アウターとインナーをバランスよく鍛えてあげることが大切になります\(^^)/

皆様もインナーマッスルを鍛えて
姿勢美人を目指しましょう♪♪

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