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3/26(木)

有酸素運動と筋トレの関係性??

こんにちは^^

ダイエットをする際に
有酸素運動が効果的と聞いたことがあるかもしれませんが
それと一緒に筋トレをするともっと良いと言われてるのもご存知でしょうか??

体脂肪を落とすのには基本的に
走るなどの運動が挙げられますがそれだけだと痩せにくいこともあります^^;

なぜかと言うと走るだけだと基礎代謝が落ちてしまう為
痩せにくいと言われているからです!!

基礎代謝は1日の消費カロリーの60%を占めていると言われていますが
その内の20%前後は筋肉が担っています☆

走ることでエネルギーを補うために
筋肉のタンパク質が分解され基礎代謝が下がりやすくなってしまいます(><)

そういった点で有酸素運動だけではなく
筋トレを取り入れる方がいいと言われています\(^^)/

ダイエットをされている方で
最近体重が落ちにくくなってきたなと思われている方は
今されているダイエット方法と
筋トレを一緒に始めてみてはいかがでしょうか??

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