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11/24(土)

ビタミンDは摂っていますか??


こんにちは(^^)


皆さん、ビタミンDって積極的にとっていますか??


ビタミンと聞くと一番初めに頭に浮かぶのは「ビタミンC」だと
いう方は多いのではないでしょうか?


ビタミンCはお肌を綺麗にしてくれる効果や美容面でたくさん
役に立ってくれるのでサプリメントや食事などで
積極的に摂っていたりしますよね(*^^*)


もちろんそんなビタミンCを摂取するのも大切なのですが、
ビタミンDにも大事な大事な役割があるというのは
ご存知でしょうか。



ビタミンDが足りないとどういうことが身体に起こるのか。
いくつか例題をあげると

・筋力の低下
・原因のよくわからない疲労
・身体全体の骨や関節の痛み
・うつや意欲の低下

など一見睡眠不足やストレスからくるものだと勘違いしてしまい、
ビタミンD不足と気づくことができず、原因の追究に
頭を抱える方も多いです。

もちろん本当に睡眠不足やストレスからきていることもあるので
一概には言えませんが、最近これらの症状で悩まれている方は
一度ビタミンDを摂ってみてください♪


ビタミンDは1日の摂取量が決まっており、
過剰に摂りすぎると逆に健康障害に繋がってしまうこともあるので
注意が必要ですが、摂取量は年齢や性別によって全く異なってくるので
ここでは載せきることができませんがもし気になった方は
是非調べてみてください☆


また、ビタミンDを摂取するには食べ物であればキノコ類や魚介類に
多く含まれるのでその二つは積極的に食べてあげるといいと思います(^^♪

また、紫外線を浴びることもビタミンDを生成する重要な方法です。
もちろん真夏の紫外線は強すぎて日焼けや乾燥の原因にもなるので
日陰や日傘を使ったりして調節が必要ですが、
今の時期は太陽に当たるととても気持ちいいので
通勤中や家の中でも窓を開けたりして意識的に太陽光を
浴びたりするのも試してみてくださいね(*^^*)
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