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7/11(木)

お腹が張る


こんにちは^^

食べ過ぎたわけでもないのお腹が張って苦しいとうことはありませんか??

食べ過ぎた時にはわかるのですが
食べ過ぎたわけではないのになぜお腹が張ってくるのでしょうか??

張ってくる理由としては
・不規則で偏った食生活
・早食い
・炭酸飲料やガスを発生させる食べ物

などがありそれらの理由は何となくわかるのですが
「水分不足」からもお腹の張りが引き起こされます(^^;;

水分が足りなくなると
水分不足により便秘になったり汗や尿による毒素を排出できない状態になることで
お腹にガスがたまりやすくなってきます。

原因や症状によって解消法は異なりますが
症状を軽減させる働きのあるドリンクやフルーツを追加してみましょう♪♪

・緑茶
新陳代謝を上げ、プロバイオティクス(善玉菌)のような働きをします
・レモンまたはキュウリスライスを入れた水
新陳代謝を刺激してくれます
・スイカ
豊富な水分とカリウム成分がお腹のはりをすっきり解消してくれます
・ペパーミントティー
筋肉の緊張を和らげ身体をリラックスさせてくれます
・パイナップル
炎症を抑えたり消化を助ける働きを持ちます

水分不足はそれ以外にも様々な症状を引き起こすことがありますので
目安としては体重1キロに対し30mlになりますので
1度ご自身で1日にそれぐらい水分を取っているのか見てみてください(^^)
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