こんにちは^^
貧血気味という女性の方をよく聞きますが
貧血になってくるとどのような症状が出てくるのでしょうか??
そもそも貧血とは
血液に含まれる赤血球やヘモグロビンの量が
基準値を下回った状態のことを指します。
赤血球は体に酸素を運搬する役目を担っていますので
これらが減少すると血液の酸素運搬がうまくいかなくなり
体が酸欠状態になることを意味します^^;
そのために体のだるさや疲労といった様々な症状が現れてきます。
貧血の症状として
脳に酸素が足りなくなると
・失神、立ちくらみ、めまい
筋肉に酸素が足りなくなると
・肩凝り、疲れやすい、だるさ
心臓に酸素が足りなくなると
・息切れ、胸痛、動悸
などと言った症状が現れやすくなります。
貧血は遺伝も関係しているとは言われていますが
食事を意識することが大切になります☆
貧血の方は鉄分を補給するのがいいので
魚、肉(レバーなど)や卵などを意識してとりましょう♪♪
鉄分の吸収をよくするために一緒にビタミンCをとるのも良いですよ\(^^)/
ただし鉄分の過剰なとりすぎは
さまざまな健康への害があることがわかっていますので
取りすぎにはご注意してくださいm(_ _)m