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8/12(月)

もしかして貧血かも??


こんにちは^^

貧血気味という女性の方をよく聞きますが
貧血になってくるとどのような症状が出てくるのでしょうか??

そもそも貧血とは
血液に含まれる赤血球やヘモグロビンの量が
基準値を下回った状態のことを指します。

赤血球は体に酸素を運搬する役目を担っていますので
これらが減少すると血液の酸素運搬がうまくいかなくなり
体が酸欠状態になることを意味します^^;

そのために体のだるさや疲労といった様々な症状が現れてきます。

貧血の症状として
脳に酸素が足りなくなると
・失神、立ちくらみ、めまい

筋肉に酸素が足りなくなると
・肩凝り、疲れやすい、だるさ

心臓に酸素が足りなくなると
・息切れ、胸痛、動悸

などと言った症状が現れやすくなります。

貧血は遺伝も関係しているとは言われていますが
食事を意識することが大切になります☆

貧血の方は鉄分を補給するのがいいので
魚、肉(レバーなど)や卵などを意識してとりましょう♪♪

鉄分の吸収をよくするために一緒にビタミンCをとるのも良いですよ\(^^)/

ただし鉄分の過剰なとりすぎは
さまざまな健康への害があることがわかっていますので
取りすぎにはご注意してくださいm(_ _)m
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