こんにちは^^

朝の通勤時間でもまだまだ暑く
自転車通勤の私としては辛い日々が続いてます^^;

最近は涼しい日もあったりしますが
まだ熱中症が起きる可能性のある季節ですが
皆様は熱中症対策をしていますか？？

外にいるときは暑いので
皆さん水分を取ることを心がけているとは思いますが
室内にいるときでも熱中症にはなってしまいます。

室内ではどんな場所や時に熱中症になりやすいのでしょうか？？

・熱気や湿気がこもりやすいところ
家の中のお風呂場や洗面所は
洗濯機や乾燥機の熱がこもりやすく湿気もあります。
このような場所で長時間過ごすときは注意しましょう。

・入浴後の脱水
入浴により約800mlの水分が失われてしまいます。
その為入浴後の脱水により熱中症を引き起こす危険性がありますので
入浴前後は水分補給を行いましょう。

・気づかないうちに脱水
人間は発汗以外にも皮膚及び呼気から水分を失っています。
汗をかいていなくても水分補給はしましょう。

これらに注意していただき
もし熱中種になってしまったときには

【涼しい場所に移動し体を冷やす】
【電解質を適量含んだ水分を摂取】→スポーツドリンクや経口補水液
などで処置してください。

これからもまだ暑い日は続き
特に湿度の高い日などは熱中症になりやすいので
体調にお気をつけてお過ごしくださいm(_ _)m