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6/20(木)

寝不足による頭痛…(´Д` )


こんにちは^^

寝不足になると頭痛が出てくることがあるかと思いますが
なぜ寝不足になると頭痛になるのでしょうか??

寝不足とはもちろん寝る時間が足りていない事を指しますが
睡眠の質が悪いやスッキリ起きられない
日中に眠気が襲ってくるといった状態を指します^^;

寝不足による頭痛は
・緊張型頭痛
頭全体にかけて締め付けるような鈍痛
時間をかけて痛みが強まる
吐き気などはないことが多い
→【眠れないことで感じるストレスや睡眠時の寝相の悪さや冷えなどにより
肩やこめかみなどの筋肉に緊張が起こるため】
・偏頭痛
頭に脈を打つような強い痛み
頭を動かす動作によって痛みが強くなる
吐き気や嘔吐がある
脈に合わせるように痛みが変化する
→【寝不足によってストレスを感じセロトニンが分泌されることで
血管が広がってしまい神経を圧迫するため】
・群発頭痛
1年のうち決まった時期に耐えられないほどの痛みが出る
毎日決まった時刻に痛みが出てくる
→【原因はまだよく分かっていません。目の奥にある内頸動脈が拡張し
炎症を起こすことが原因ではないかと考えられています】

頭痛がでた時の対処法として
・入浴(20分~30分ほどつかる)
・軽い運動(肩を回すといった軽い運動をし長時間同じ姿勢を続けないようにします)
・寝る姿勢を変える(枕を変える・首の後ろにタオルを敷く)
・マッサージや鍼灸

などで頭痛が改善されてきたりしますので
是非ご自宅でできる事もございますので行ってみてください\(^^)/

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